治療失眠的50種方法

1，吃安定片

2，睡前喝熱牛奶......

3，臨睡前喝點熱牛奶，用熱水泡腳30分鐘左右

4，洗個熱水澡

5，躺在床上后蝦米也不要想......或者在無意識狀態下數數羊或者其他什麼動物，數女人也好......

6，聽古典音樂and背紅寶書...

7，喝腦白金

8，買一個"好眠工房"的安睡枕頭，效果很好.馬上入睡.

9，喝點酒，醉倒

10，到街上散步，聽聽已經聽得很熟了的歌

11，吃點褪黑素試試，最主要是精神放松.

12，喝醋！要捏著鼻子一口喝下去，奇爽啊！

13，以頭撞牆先，要不就先做200個俯臥撐

14，晚上出去跑5千米，對你放松有好處，也鍛煉了身体洗個澡喝點水保證倒床就睡

15，不要很早睡下去，否則就會躺在床上睡不找，還有不要有心理負擔，你現在估計老是怕今晚又睡不著吧.這種心理其實也是導致失眠的一個重要因素.不要老想今天不要失眠，今天我要睡覺，好了睡吧之類的老是想讓自己睡著之類的想法，因為沒有失眠的人睡覺是不會去想這些的，好像很亂，不要老想著我一定要睡覺.

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1.失眠是神經衰弱的一種，建議，去醫院開些調節神經的藥，
2.要不就去看看老中醫用中藥調節一下
3.可能最近運動較少，多參加些体育鍛煉

17，下午做點大運動量的活動，比如打打籃球，爬山等等，保證你睡得很香~~~~~

18，睡覺前先喝杯牛奶，然后點上熏衣草的香熏精油或者帶有熏衣草味道的香熏蠟燭都可以！

19，打會游戲試試.對我來說還是蠻管用的.偶也是苦命人，經常加班通宵，不過第二天不用上班的說.

20，一個非常有效的方法：躺在床上，一點也不動，這期間想什麼不重要，不過可能會很不舒服，比如說這儿癢哪儿疼的，但是一定要忍住，不能動，一點也不能動，這樣最多10分鐘絕對能睡著.

21，喝白蘭氏雞精吧！

22，睡前看一本無聊的書就會很快睡著的

23，在XX以后体內會分泌促進睡眠的激素.還有就是形成習慣，不困的時候絕對不上床，或者上床以后看書，看電視直到困，然后上床，要堅持下來.

24，想睡覺太容易了，家里有擺鐘麼.盯著鐘擺看個10分鐘，默默數著擺了多少下，還沒數完站著就能睡趴下....

25，用熱水洗腳后上床閉上眼睛幻想自己泡在溫暖的溫泉里，周圍是明媚的陽光，不遠處有俊男美女.....

26，高招來了，千万要試一下喲.意守丹田，或者腳心，不想其它事.全身放松，感覺自己與世界融為一体，舌尖輕放在上齒根，吸氣好像從全身毛孔里進入丹田(腳心)，呼氣好像從丹田(腳心)經全身毛孔出來.放松再放松，無所思無所求.然后，不知不覺中睡著了

27，
1.練瑜珈！把自己想像成一堆棉花一樣躺在床上……
2.再有就是喝點酒，最好是高度de，喝完以后跑樓梯跑到跑不動為止，然后，倒在床上就睡...

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五隻虎

治療失眠的50種方法---
好詳細就試試看去
謝謝分享

se0075566

治療五十種失眠的方法啊，睡覺前洗澡不會讓你想要睡覺啊