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| 成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。 檢查看看你的關節僵硬的程度。
這個檢查操,就是檢查是否對關節加諸太多力道而使它僵硬。我想,消除力道做得好的人,他的手腕、腳踝就會像海裡搖擺的海草那樣搖動,深呼吸三次的時間也不覺得痛苦。
相反地,總是在不知不覺中太過使力的人,以關節為中心,讓手腕、腳踝笨拙地動,這樣做的時候,肌肉、關節可能就會稍微疲憊起來。我認為,這樣的人能夠自覺到自己的胳膊和腳關節的僵硬。一邊做「確認是否能柔軟地使用關節」的檢查操,一邊自覺;一旦如此,在呼吸的時候,就會有要卸除力氣的感覺。漸漸地,手腕、腳踝不必要的力氣應該會消失,關節變得柔軟起來。在這體操的最後,甩手和腳,感受手腳末梢血液的流通,這也是培養出感官能力的練習。 ... |
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