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[討論]長期失眠又不想吃藥, 有甚麼方法可解? [複製鏈接]

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發表於 2023-11-3 02:18 PM|只看該作者
就算睡不著也有逼自己躺床上,躺著躺著就睡著了
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發表於 2023-11-3 10:23 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
試過運動嗎?
可以試試看規律運動
應該可以改善
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發表於 2023-11-3 10:46 PM|只看該作者
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老高不是有講快速睡眠法,去google 吧。
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發表於 2023-11-3 11:39 PM|只看該作者
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平常需要運動作息要正常
少睡午覺,含咖啡因少碰
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發表於 2023-11-4 07:10 PM|只看該作者
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規律運動
換個可以放鬆舒緩的環境
放可以放鬆的音樂或者氣味
都試看看吧




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發表於 2023-11-4 08:15 PM 來自手機|只看該作者
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喝點小光酒,再加點幫助睡眠的音樂多少會有幫助,試試看吧
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Spotify Lilwayne Nigger

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發表於 2023-11-4 08:41 PM|只看該作者
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我之前都半夜3點多才睡得著 後來改成10點多左右去睡也不一定睡得著
偶爾會到12點才睡 總之睡覺時間不固定

只是長時間看電腦3C 眼睛很快就有點流眼淚
而且有近視 不喜歡戴眼鏡就沒配眼鏡 只是偶爾用熱水毛巾按摩眼睛
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發表於 2023-11-4 08:51 PM|只看該作者
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多多運動就行
不然真的沒有其他方法了
現在人類的醫學并沒有發達到很厲害的地步
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發表於 2023-11-4 09:15 PM|只看該作者
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不想吃藥就錯了  藥物是輔助  

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發表於 2023-11-4 10:40 PM|只看該作者
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延長工作時間吧,工作累了就會想睡覺了,很管用的




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發表於 2023-11-5 11:55 AM|只看該作者
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要看你感覺有甚麼讓你睡不著吧,我的經歷是分為腦跟身體XD,有時機械性的作了一天的勞動,睡前覺得腦裡想法一直飛出,那這就是腦還不想睡,有時是一整天的腦力工作,都沒做甚麼勞動,睡前就覺得身體怎麼好想動動,這樣的分法希望讓你有方向去解決你的問題...
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發表於 2023-11-5 12:08 PM|只看該作者
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運動家務做到筋疲力盡 沒力氣想事情 應該有幫助
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發表於 2023-11-5 12:47 PM|只看該作者
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失眠種類其實挺多的 有些你過於疲憊也會有這情況 主要是作息正不正常 平常有沒有在動 每天平均睡幾小時
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只能讓自己累一點 才比較有早睡的感覺
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身體累了就容易睡了 最好就是運動 對身體也好





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