伊莉討論區

標題: 女生減肥運動 [打印本頁]

作者: sfsf531 時間: 2018-1-7 01:59 PM 標題: 女生減肥運動

好的我要先說明我昰大學生
因為國中是田徑隊高中是羽球隊
因此身材算是大眾比較喜愛的纖瘦結實型
然後就有很多女生來問我說欸到底要怎麼瘦阿
之後發現大家都在跑步
[attach]121758976[/attach]
而且都是在慢跑做一些低強度的訓練

然後我就會跟他們說你要不要做一些高強度的訓練或是重量訓練阿
然後他們就會跟我說蛤~不要那樣會變很壯很噁心耶
我想要變你這樣就好
hello? excuse me?
肌肉爆難練如過可以我也想多長幾塊肉好嗎!!

然後都很在意自己體重都說身高-110等於最適體重
拜託這完全是迷思其實大家在意的是外表看起來
你是想要實際上有50 看起來像是60
還是看起來50實際上有60
這個是取決於肌肉量的多寡而體內要合成肌肉最有笑的方法就是
重量訓練[attach]121759085[/attach]
因為本身是比賽400公尺的選手自己最常做的就是深蹲
在學校穿牛仔褲回頭率直接上升

這樣身材看起來會更有活力並不會向大家想的一樣會變超壯超噁
而且肌肉也會提高自己的代謝率
這也是為什麼肌肉量多的人和肌肉量少的人
做一樣的運動肌肉量多的人所消耗的卡路里也會比較多

作者: t65535 時間: 2018-1-17 05:14 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: mouse927 時間: 2018-1-27 04:21 PM

我是都每星期至少游一次游（3000km)，上一次有氧課，回家沒事TABATA，之前這樣做約1個月吧有小小的馬甲線囉，最近偷懶線快消失了，但有氧加強塑很有用的。

歡迎光臨伊莉討論區 (http://ww.eyny.com/)