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[轉載](健康與保養)5招 改善血脂肪[複製鏈接]

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發表於 2020-9-27 09:06 AM|只看該作者|倒序瀏覽
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5招 改善血脂肪

所謂血脂肪是指血清裡面的脂肪,包括膽固醇、三酸甘油脂,其中,膽固醇又可分為高密度脂蛋白、低密度脂蛋白兩類。執業護理師李詩敏表示,血脂肪異常的時候,適合優先選擇非藥物保健法,建議可以從控制體重、促進心肺適能運動、戒掉抽菸或喝酒、改變飲食習慣、定期接受抽血檢查等五大方向著手,以便維持標準的血脂肪。

營養師指出,第一就是控制體重,身體質量指數(BMI)與身體脂肪有很大關連性,所以必須注重BMI,BMI數值是體重(公斤)除以身高(公尺)的平方,記得計算身高單位是公尺而不是公分,BMI標準正常範圍,是從十八點五到二十四之間,超過代表可能過重。
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